12.4 kg envolés, c’est un bon début ….

Voilà une première dizaine franchie …

Je continue à maintenir une alimentation équilibrée à 1200 calories soit :

-          Petit déjeuner :

60 gr de pain

1 yaourt nature

10 gr de beurre

1 thé ou café

-          Déjeuner :

Crudités assaisonnées avec au maximum 1càc d’huile

20 gr de pain

100 gr de viande ou poisson

1/3 d’assiette de légumes verts

100 gr de féculents

30 gr de fromage à 45% de mg

1 fruit

-          Diner :

Soupe ou bouillon

20 gr de pain

50 gr de viande ou poisson

Légumes verts

100 gr de féculents

1 yaourt

1 fruit

Je n’ai pas faim, les féculents et le pain permettent d’éviter la faim.

Je n’ai pas encore repris le sport, je vais m’en occuper dans les jours à suivre.