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12 février 2012 7 12 /02 /février /2012 17:24

 

 

 

 

 

 

Renforcement musculaire avec haltères ( 11 exercices)

Faire 3 séries de 10 à 15 répétitions

Position durant les exercices : jambes légèrement pliées, écartées à la largeur des épaules, bassin basculé vers l’avant, regard droit  devant soi

 

3)  Un haltère dans une des mains, Le placer derrière la tête

Le tenir debout par un bout, bras plié, tendre le bras avec l’haltère vers le plafond, coude contre le visage

 

sporthalteresfondbeige3compgif

 

4)  Un haltère dans chaque main, les regrouper devant soi en bas

Remonter les 2 jusqu’au menton, les coudes en l’air, puis redescendre

 

sporthalterefondbeige4compgif

 

 


   

5)  Un haltère dans chaque main, les regrouper devant soi

Les bras tendus devant soi à hauteur des épaules, descendre jusqu’aux cuisses et remonter

 

sporthalteresfondbeige15COMPgif

 

 

 

A  SUIVRE    ......

 

 

 



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commentaires

Opium 14/02/2012 14:02


Arrête...


Chère Isabelle, soit prudente, n'abuse pas trop...


Car tu vas sortir de là avec le physique harmonieux d'une lanceuse de poids Soviétique ou Est-Allemande  au bon temps de l'URSS...

isabelle Cassou 21/02/2012 11:24



bin, aucun risque Yvon, lol, c'est pas pour demain que j'vais abuser ... aucun risque que je sois accro un jour ! bisous yvon



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  • une depressive idéaliste qui veut croire en l'humain, qui n'acceptera jamais la communication à travers la violence, la guerre. j'ai la chance de vivre dans un pays où je suis libre de dire , d'écrire, le faire est un droit mais surtout un devoir
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