Renforcement musculaire avec haltères ( 11
exercices)
Faire 3 séries de 10 à 15 répétitions
Position durant les exercices : jambes légèrement pliées, écartées à la largeur des épaules, bassin basculé vers l’avant, regard
droit devant soi
3)
Un haltère dans une des mains, Le placer derrière la tête
Le tenir debout par un bout, bras plié, tendre le bras avec l’haltère vers le plafond, coude contre le
visage
4) Un haltère dans chaque main, les regrouper devant soi en bas
Remonter les 2 jusqu’au menton, les coudes en l’air, puis redescendre
5)
Un haltère dans chaque main, les regrouper devant soi
Les bras tendus devant soi à hauteur des épaules, descendre jusqu’aux cuisses et remonter
A SUIVRE ......
Dimanche 12 février 2012
7
12
/02
/Fév
/2012
17:24
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Par isabelle Cassou
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Publié dans : j'aime mon corps, j'en prends soin
0
Voici la première série d’exercices avec des haltères.
Ces haltères se trouvent très facilement, à un prix abordable.
Choisir leur poids en fonction de sa force, pour moi, par exemple entre 1.5 et 2 kilos.
Mine de rien, ça tire bien ….
Renforcement musculaire avec haltères ( 11
exercices)
Faire 3 séries de 10 à 15 répétitions
Position durant les exercices : jambes légèrement pliées, écartées à la largeur des épaules, bassin basculé vers l’avant, regard
droit devant soi
1)
Un haltère dans chaque main, Les bras sur le coté
les monter ensemble jusqu’à hauteur des épaules et redescendre le long des
jambes.
2)
Un haltère dans chaque main, les regrouper devant soi
Les bras tendus devant soi à hauteur des épaules, descendre jusqu’aux cuisses et remonter
A SUIVRE .....
Samedi 11 février 2012
6
11
/02
/Fév
/2012
11:21
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Par isabelle Cassou
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Publié dans : j'aime mon corps, j'en prends soin
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2
voici
Je vous concocte un article très "pratique"
Soit une séance de musculation d'une demi heure:
- avec 2haltères
- avec un bâton
à faire 3 fois par semaine
Réalisation en cours
Publication demain ....
Douce nuit à tous
Vendredi 10 février 2012
5
10
/02
/Fév
/2012
22:30
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Par isabelle Cassou
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Publié dans : j'aime mon corps, j'en prends soin
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3
